 |
| Ilustrasi gula bermanfaat sebagai energi/pixabay. |
AKURATNEWS.ID,
JAKARTA – Kasus diabetes menajdi salah satu hal bagaimana gula
dipersalahkan. Padahal, jika ingin mengulas lebih jauh sejatinya gula menjadi
zat ataupun bahan makanan yang tidak dapat dilepaskan dari kehidupan manusia,
khususnya masyarakat Indonesia.
Simpang siurnya informasi yang beredar, hingga gula
dibidik menjadi hal yang seakan tidak bermanfaat bagi tubuh, masyarakat perlu
mengetahui manfaat dari gula yang wajib dikonsumsi demi menopang aktivitas
kehidupan sehari-hari.
Seperti diketahui pembuatan makanan dan minuman, gula
dalam ilmu kesehatan diketahui sebagai sumber energy bagi tubuh. Selain itu
juga bisa membantu tubuh dalam mencegah dan mengatasi beberapa macam penyakit. Kandungan
dari gula sendiri biasanya ditemukan pada tumbuhan seperti tebu, kelapa, nira,
anggur, jagung dan juga lainnya. Tentu, hal ini sangatlah baik sekali bagi
kesehatan tubuh.
Disepakati, gula memiliki manfaat antara lain:
1.
Meningkatkan fungsi otak
Otak sangat berperan aktif dalam tubuh salah satunya saat
mengerjakan aktivitas sehari hari. Organ ini sangatlah penting sekali bagi
tubuh dan kesehatan. Jika pikiran kita sedang kacau tidak bisa berfikir tentang
pekerjaan, biasanya hal ini telah disebabkan karena kita kurang mengkonsumsi
kandungan ini.
2.
Menyembuhkan depresi
Manfaat lainnya dari gula ini bisa membantu meningkatkan
fungsi dari otak yang nantinya bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang. Untuk
anda yang sedang merasakan depresi, mengkonsumsi kandungan ini merupakan hal
yang baik dalam mengatasi depresi.
3.
Meningkatkan tekanan darah
Banyak hal atau cara untuk membantu anda di dalam
meningkatkan tekanan darah. Salah satunya dengan mengkonsumsi gula yang
nantinya bisa membantu anda dalam meningkatkan tekanan darah yang rendah.
4.
Sugar therapy
Banyak para ahli ilmu kedokteran yang telah percaya bahwa
kandungan dari gula dapat membantu mengobati berbagai macam penyakit.
5.
Meningkatkan energi
Untuk anda yang sedang lemas untuk melakukan aktivitas,
kandungan dari gula bisa membantu meningkatkan energi di dalam tubuh dan
tentunya bisa membuat anda menjadi lebih bersemangat di dalam beraktivitas.
6.
Sebagai sumber energi
Untuk anda yang ingin meningkatkan energi, kandungan gula
sudah dipercaya sejak dulu bahwa kandungannya bisa membantu anda dalam
meningkatkan energi. Hal ini telah disebabkan karena kandungan ini merupakan
sumber energi yang murni dan baik bagi kesehatan tubuh.
Namun demikian, di tengah segudang manfaat yang ada dalam
kandungan ‘si Manis’ ini, tentulah kita harus bijak dalam hal mengkonsumsi.
Faktor konsumsi berlebihan, menjadi penyebab suatui penyakit akan dating. Bukan
hanya gula, seluruh zat yang ada di bumi ini, saat kita tidak mengontrol dalam
mengkonsumsi dalam jangka panjang, tentu akan menjadi malapetaka bagi
kehidupan.
Menurut standar American Health Association (AHA),
laki-laki pada umumnya hanya membutuhkan 140 kkal/hari (9 sendok teh) dan
perempuan membutuhkan 100 kkal/hari (6 sendok teh).
Baik Organisasi Kesehatan Internasional (WHO) hingga
Kementerian Kesehatan keduanya menyarankan agar asupan pemberian gula pada anak
dengan usia pertumbuhan yaitu 7-12 tahun bisa dibatasi maksimal 3 sendok makan
atau setara dengan 20 gram gula setiap harinya.
Jumlah 20 gram itu artinya berasal dari seluruh total
konsumsi makanan serta minuman yang dikonsumsi sang buah hati. Dihitung mulai
dari makanan berat hingga kudapan seperti cokelat, permen, permen kapas, serta
gulali. Idealnya, orangtua harus menghitung jumlah gula yang terkandung di
dalam makanan serta minuman yang dikonsumsi sang anak sehingga tidak lebih dari
20 gram.
Agar dampak negatif dari gula yang dikonsumsi berlebih
bisa teratasi dengan baik, bergerak aktif maupun berolahraga, menjadi hal yang
tak dapat ditawar-tawar. Berdasarkan American Academy of Pediatrics (AAP)
idealnya bagi anak yang dalam masa pertumbuhan harus bisa berolahraga dan
bergerak aktif paling sedikit selama 1 jam lamanya.
Bagi orang dewasa olahraga memang baik bagi tubuh dan
juga bisa menstabilkan kadar gula darah di tubuh. anda harus melakukan olahraga
secara teratur setidaknya selama 2,5 jam dalam seminggu. Olahraga yang bisa
anda lakukan adalah dengan melakukan peregangan otot supaya otot menjadi lebih
sehat dan kuat. Hal ini dikarenakan otot merupakan salah satu tempat
tersimpannya gula dalam jumlah banyak.
Ada pun olahraga yang disarankan untuk orang yang
mengonsumsi gula berlebih dari kebutuhan hariannya merupakan olahraga yang
dinamis seperti senam aerobik, renang, hingga berlari.
Bijak dalam mengkonsumsi sesuatu, menjadi syarat untuk
mendapatkan tubuh yang sehat. Tuhan telah memberikan segala sesuatu di muka
bumi, tentu dengan batasan-batasan sesuai dengan kebutuhan yang perlu
dikonsumsi.
